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我们的肠谈里，生计着数以万亿计的微生物群，它们有的是永恒居住的故意菌；有的是在肠谈微生态被狂妄的技巧，会搞狂妄的条目致病菌；有的是因为别的原因入侵途经的致病菌。这些肠谈微生物，尤其是故意微生物，以及它们产生的代谢产物，时刻在更动和影响我们的健康，包括消化健康、免疫健康、代谢健康和骨骼健康等。

不外提及益生菌，大部分东谈主其实一经一知半解，以致产生不少误会和疑问，比如“不是说益生菌是治便秘的吗？怎样还能治泻肚呢？”“会不会我吃错了益生菌，反而泻肚变得严重了？”那么，你是否也有这个狐疑：益生菌到底是治泻肚一经治便秘的呢？这两者难谈不是毫不疏导、矛盾对立的吗？今天我们就来仔细从新捋一捋：

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市面上的益生菌产物齐属于食物而非药品

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笃信不少东谈主齐有雷同履历：嗅觉肠胃终点娇气，惟有一在外面吃饭，就会拉肚子。若是有了这种嗅觉，笃信许多东谈主也试过多样才气，其中益生菌联系产物笃定是被“安利”最多的一种。益生菌天然在食物界算是一个比拟新的品类，但当今然而当仁不让的“大富大贵”，许多东谈主也运转对益生菌有了一定的意志。

领先要明确，市面上的益生菌产物，齐属于平庸食物简略保健食物边界，不是药物，也不可代替药物调治疾病。是以接下来我们在恢复问题的技巧不可说“治便秘简略泻肚”，我们需要抒发更精准少许：益生菌确切不错缓解便秘和泻肚吗?

益生菌不是针对“便秘”简略“泻肚”起作用

而是改善肠谈菌群平衡

许多科学凭证标明，皇冠现金盘某些益生菌菌株在盘及第知晓出缓解便秘的作用；同期，某些益生菌菌株缓解泻肚的盘验凭证也许多。益生菌并不是针对“便秘”简略“泻肚”的症状来起作用。它对“便秘”简略“泻肚”的缓解，是通过改善肠谈菌群平衡，复原和看护平日的肠谈功能来起作用的。肠谈功能平日了，便秘和泻肚这些常见的肠谈问题也就能随之淹没。因此，从机理上讲，益生菌同期有改善便秘和泻肚的作用，并不矛盾。

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比如，益生菌不错促进结肠发酵。在遭遇泻肚的情况时，发酵产物不错镌汰肠谈 pH 值，遏抑病原菌增殖，改善病原菌感染引起的泻肚。在遭遇便秘时，发酵产物改变肠谈浸透压，加多肠谈水分，从而软化粪便和加多粪便体积，改善便秘。

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不外，“缓解便秘简略泻肚”仅仅益生菌可能的功能之一，并不是统共的益生菌齐有这个功能。是否同期具备“缓解便秘简略泻肚”的功能，就需要具体地去看益生菌菌种了，望望这个菌株是否有临床凭证，是否经过了临床盘验确认。

不可只依靠菌种数和活菌数

来判断益生菌产物的横蛮

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领先要看“菌株”。群众通常听到益生菌有如此这般的功能，似乎是个“万能选手”，但其实这仅仅个总称。具体要达成什么功能，要去挑选具体的、有相应临床盘验确认这个功能的菌株。

其次，不要盲目比拟益生菌产物的益生菌数目。不同菌株的产物在不同的功能摆布上所需要的起效量是不不异的，不可只简便依靠菌种数和活菌数来判断产物的横蛮。惟有这个产物的菌种构成和添加量有富饶的科学凭证，尤其是有临床执行数据的复古，便是好的。违犯，若是莫得科学凭证复古，活菌数再高也不是好的益生菌产物。

从加工到运载一系列历程

齐有可能影响益生菌产物性量

益生菌产物往交游含故意生菌菌株以外的辅料，何况益生菌产物的坐蓐加工、包装、运载和储存等关于产物的质料齐有影响。提出通过阅读产物标签、检察产物中所含的菌株(菌株要有菌株号)类型和含量信息、产地和厂家书息、储存条目和使用详确事项等。

终末还要教唆群众的是，服用益生菌并不是改善肠谈健康的唯独才气。在合理膳食平衡养分的基础上，详确多吃蔬菜、生果和全谷类，同期公法生活、适量衔尾、充足寝息、保执愉悦的情愫，齐是调养肠谈健康的贫瘠身分。

文/吴佳（注册养分师）

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